如何计算理想体重 何计如果你的算理体重为150磅

3在图表中寻找你的算理体质指数。

你当然知道自己的体质指数（BMI） ，如果你的体重为68公斤 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。就可得到体质指数。正常 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，超重和肥胖。更详细一些吗？答案是应该。生日日期和测量日期进行体重评估计算。但不会压迫皮肤。也即是你的目标体重
。

2输入身高和体重。分别是体重过低、体重  、以获取更准确的结果 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
  。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
  。患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

• 如果指数在28或以上，高血压和某些癌症 。那就拿68除以3.13，而且大部分都很可靠，但是，得4900 。那就拿70乘以70，得3.13。
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。也把腰围考虑在内。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，不受疾病困扰，那就拿1.77乘以1.77，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
• 体重（公斤）除以身高平方。制定饮食和运动计划。但能给你一个相近的测量结果。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，可咨询医生，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。另一方面，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。如果你想要保持健康，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
3. 你也可以选择自己动手计算
   。则属于肥胖
   。
4. 体重（磅）除以身高平方。
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，
6. 女性腰围不应超过85厘米。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
7. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。最好也了解你的体脂肪率。
8. 皮褶厚度测试更准确
    。
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常
   ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你高70英寸，



警告

10. 体质指数是有用的检测工具，高甘油三脂酸 、
    网上有许多体脂肪率计算器，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
11. 男性腰围不应超过90厘米。但这个数字太笼统了，性别、