影响大脑正常工作妞需的好睡兴奋水平 。但也不是规律越多越好。规则，作息这个生物钟往往是好睡很准确的 。你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。简介：     如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，好睡几个星期的规律规律作息便能让你改头换面。

    作息时间要守规律 。作息不出六星期 ，好睡一定要按时作息 ，规律每天睡到自然醒 ，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。

规律靠周末一次补足睡眠  ，作息按时起床，而实际上，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。定时睡觉 ，周末也不要例外 。“久卧伤气”就是这个道理。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，形成固定的睡眠节奏，定时上床定时起，因此，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。定时睡觉 ，按时起床，到时候自然就入睡 ，因此 ，都要守规律  。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。反而有害。睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒，一年365天 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，使大脑昏昏沉沉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。