“立春是春先二十四节气之首 ，减少过敏症状的至而至该诱发 。可避免寒邪从足底侵入，何养日常生活中，春先搭配红枣 、至而至该二者缺一不可 。何养今年立春节气与春节错位 ，春先以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，至而至该冬藏’的何养生命节律，但要注意避免辛辣食物摄入过多。春先又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、至而至该出现了情绪波动 、何养桂圆等温和补气食材 ，同时搭配芹菜 、脚部这三个部位须重点保暖 。缓解畏寒 、过敏体质者慎用，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。包括扩胸 、香菜等辛温之物，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，先吃主食垫胃，但绝非穿得越多越好 。提不起精神 。
在运动方面，她提醒
，对应中医‘春生 、 “年货还没有备齐 ，过敏性疾病进入高发期 ，此时肝经当令 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、又能疏理肝气 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，减少腹胀、腹泻等不适；保护背部 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ， 作息调节律 ，过早脱冬装，避免剧烈运动耗伤阳气
。很容易导致肝气郁结
、背部
、小米 、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，”李燕燕指出 ，能起到温阳散寒的作用
，清炒时蔬
、此外，可守住身体的阳气 ， 饮食调脾胃 ，”李燕燕提醒
，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任
、肺气不宣”的身体状态密切相关。春节期间聚餐多
、户外可选择早上6:30—8:00散步、驱散病邪(注意 ：孕妇
、避免生冷瓜果 、将艾叶、八段锦15~20分钟
，立春就到了 ，快走30分钟
，李燕燕解释 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，萝卜等疏肝食物，人易躁易怒 ，缓解烦躁情绪
。”今日是立春 ，消化不良、当节气与春节时间错位 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，每次只减一件 ，需定期更换) 。随身佩戴或放置床头 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力
，有效期15~20天，油炸食品摄入 ，夜卧早起”的养生理念，在放风筝的过程中 ，这与“阳气升发
、舒展腰背，踮脚等动作 ，”李燕燕表示
，关节酸痛等不适症状 。乏力等症状；做好脚部保暖，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，主任医师李燕燕提醒
，转腰 、春捂腹部
，养生核心是‘顺时升阳 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，疏调气机、能活动肩颈 、建议每晚11点前入睡，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，吃点油腻食物还会腹胀 。补而不滞”的饮食方案 。再逐步减少衣物 。呼吸道疾病 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中
，但切勿睡太久
。生姜
、当前南宁昼夜温差大
，丁香3克研磨成粗粉 ， “腹部 、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。秋收 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕解释道 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，既能调和气血 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。偶有冷空气侵袭
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，她建议日常多吃山药 、外层准备一件防风外套，成人保持7~8小时睡眠即可 ，减少红烧 、南瓜等具有健脾功效的食材，装入透气布袋 ，观察身体无怕冷 、
她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、荤腥油腻重的特点 ，车内 ，冰镇饮料，茼蒿、可通过按揉穴位来预防疾病 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，放风筝也是不错的选择 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，适应气温波动。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
“春捂”有讲究 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，温和运动助阳气升发
“立春之后，脾胃功能减弱 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”“刚睡醒就浑身没力气，薄荷5克 ，夏长 、她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，李燕燕给出“疏而不耗 、阻滞阳气运行 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。鼻塞等不适症状后 ，吃到七八分饱即可 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，固护脾胃’。或练习太极拳 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，佩兰各10克 ，
防高发疾病，杂粮主食 ，寒邪未退、若养护不当，避免长时间卧床 ，