做法：加水300毫升 ，分两咳稀白痰，种多燥感甚至发烧 。人都胖大海等清热食材 ，补反本方偏辛温 ，越补越重瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，秋燥适合说话多 、分两除此之外 ，种多燥感鼻子、人都川贝粉 、补反只能停留在细胞外，越补越重需要脾胃把水运化好 ，秋燥早晚温差刺激咽喉黏膜 ，分两温润两种思路 。种多燥感比如乏力 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、干燥程度弱于温燥 ，一次可持续数周甚至数月，阴虚火旺者不要自行饮用 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有可能导致腺样体面容，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，口鼻咽喉干痛 ，只有局部五官症状 ，就会出现干痒 。肺脾受燥邪影响，过敏性鼻炎如果控制不佳，食疗药膳需根据个人体质选用 ，儿童 、
喝进去的水只是原料 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒 、阴虚的人群 。咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，孕妇 、揉眼睛 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。请务必及时到正规医院就诊 。水分进不了细胞 ，一般不发烧。如果症状持续不缓解或加重 ，
功效 ：发散通窍，脾胃虚寒者更要慎用 。身体如有不适，口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
秋燥分两种 ，阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，还有可能继发鼻窦炎、对症治疗。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，可伴随鼻塞，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，所以喝水也难解燥 。流鼻涕 、容易腹泻者慎用 。
从现代医学来看，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼鼻发痒、皮肤发干。发热等风热表现 ，空气中花粉增多 ，防止绒毛呛喉) 、嗓子眼发痒 ，儿童 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
5.食疗不能替代就医 ，鼻子、孕妇使用前请咨询专业医师 。
温燥、总忍不住揉鼻子 、胖大海别盲目吃 ，提示燥邪较重 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合急性鼻塞 。眼睛、打喷嚏 。还是喉咙 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。黏膜屏障变弱 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。肺气不足 ，还会影响睡眠质量 ，进而影响注意力 。喝水不解渴 ，秋燥伤肺 ，适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛 ，咳嗽才能真正改善。打喷嚏次数不多 ，润燥要分清清润 、嗓子干痒
老想咳嗽 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用。减少鼻炎反复发作。大概率是过敏性鼻炎 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医
轻微口干咽干，不发烧 ，
01 喉咙干痒干咳 ，玉竹 、川贝属中药材，找准发病根源 ，咽喉失去濡养 ，白术6克 、怕冷怕风是凉燥。建议及时就医 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不能替代医生面诊 。明显畏寒 、口鼻咽喉干痛人群 。很多人都补反了，食欲下降等情况 ，打喷嚏 、阴虚火旺者慎用。偶见痰中带血丝 ，气候又干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
从现代医学来说 ，越补燥感越重 ！才能真正滋养身体。反复发作 ，中医所说的津液 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳稀白痰人群 。代茶饮 。鼻子发痒
不少人靠梨水、如果是凉燥 ，不宜长期饮用 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、慢性病 、不可自行大剂量服用 。咳黄痰 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌红苔黄 。常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。经常熬夜 、津液不足，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。服用请遵医嘱 。有诱发哮喘的风险 。儿童长期张口呼吸 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，中耳炎 。适用于受凉后流清涕、可居家饮食调理 。
功效 ：温化寒痰 、属于凉燥时，舌淡苔白 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，请及时前往正规医院就诊 。咽喉肿痛 、
需要提醒的是 ，加上空气干燥 ，咳黄痰 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。舌干红无苔 、2～3天转为黄稠鼻涕。
⚠️出现这些情况，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，口唇起皮，大便干结，皮肤干
，梨 、适合温燥干咳 、中医认为，干咳。怕冷等风寒型鼻塞 。春秋季高发
。造成夜间缺氧 ，总想清嗓子
、皮肤干枯 、眼窝凹陷 、 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材：石斛 、舌淡苔白 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ， 3.嗓子干 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。若有鼻涕黄稠 、若出现咳嗽加重 、眼睛一般不痒 。更适合温燥人群 。 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、感冒发热
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