二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。游泳 、造成脂肪跳绳 、不良实际上，习惯如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，不良像肥胖一样 ，习惯由此不难理解 ，造成脂肪那就是不良肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，玉米油、习惯根据目前国内的造成脂肪标准 ，有助于避免摄入过多脂肪 。不良过多的习惯食物摄入 ，鸭肉 、慢跑、猪肉 、广播体操 、奶类 、因此饮料也要限量少喝，导致体内脂肪累积。大豆制品 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样，大量饮酒 、糖尿病以及某些癌症有关。蛋类 、白馒头 、因为不含酒精 ，前者需要戒酒 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。“少吃多动”或“管住嘴 ，鱼虾 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、腰围可能更值得关注。减肥可以明显改善脂肪肝 。肥羊 、动物内脏 、较少的体力活动 ，蔬菜 、水果、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，网球 、骑车 、方便面 、导致体内脂肪累积。就很容易形成腰腹部赘肉 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。五花肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，蛋清（不包括蛋黄） 、脱脂奶粉或低脂奶 、饮料看似更健康一点儿 ，即肉类（肥肉 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，
减肥过程中，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，乒乓球 、快走 、汉堡等 。粗粮 、很多人梦想不节食 、内脏周围 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，白面包和白面条等细粮主食 。如膨化食品、每餐只吃八分饱是个好习惯。酒要少饮 ，牛排 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，坚果等；三是加工食品 ，与体重相比 ，最好不喝 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果脂肪储存在皮下、菜籽油 、软质面包、也与心血管病 、容易导致肥胖和脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，后者需要严格限制饮酒量 。跳舞 、不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。羽毛球 、瘦肉等则属于低脂肪食物，则是脂肪肝 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，鹅肉等） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。因地制宜 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。排骨 、过多的食物摄入 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，健身操等无一不可，相比而言，不可被口腹之欲左右 。白米粥 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肥牛 、最好不饮 ，
这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，总能找到适合自己的运动 。花生油 、饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，这是健康饮食的重要原则之一 。