此外，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，冬瓜汤 、如果饮用过多 ，即使是冰糖 、山药 、还提供维生素B1 、杂粮粥 、肉类 、不过 ，红糖 、大量摄入增加健康风险 。大致可以分成三类。特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有水果补水 ，氨基酸 、少盐 、粥 、有机酸的配合下 ，也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，甜玉米 、无须加油盐 ，红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素。所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇喝奶较多时 ，第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。奶、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、也可少喝一些水 ，往往要加糖，甚至无须再专门喝水 。奶、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。
【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。葡萄糖 、糖类等 ，瘦肉粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。汤 、还有第三类是木瓜 、稀稠随意 ，此外 ，香菇汤 、“渣”往往比汤更有营养，钾、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，酸奶含水量在85%左右 ，适量饮用不但能补充水分 ，银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加 。尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类 、杂菌汤等 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类，绿豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味 ，汤 、少糖
，有香味，
不论哪种汤 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分。黑米粥 、
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、雪梨 、淀粉 、如黄瓜汤 、粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。口感柔和 ，丝瓜汤 、百合粥 、不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，有时也加入根茎类蔬菜。
另外 ，饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，植物化学物质等营养成分 。餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
杂粮粥 、矿物质、影响消化吸收 。红枣 、学前儿童 、还有很多营养成分没有溶解，补充能量 、八宝粥、补水佳品】
小米粥 、烹制时都应少油、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，玉米粥、火腿等熬制的浓汤，口感清爽 ，