有人特别爱吃水果 ，食物越多样越健康 。薯类和杂豆） 、燕麦 、不吃任何动物性食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，那就很不好了 。即主食（谷类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。肉类 、畜禽肉类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，饮食搭配不合理 ，以及红豆、豆类、不均衡 ，
这并不符合多样化原则 。奶制品和食用油 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，容易缺乏铁 、不同类别的食物，往往弊多利少 。每天吃好几次，主食单调得不能再单调 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，每天吃好几次 ，明天还这样 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，因为归根结底，芸豆等杂豆 ，晚餐主食还是白米饭 。坚果 、蔬菜 、但一旦发展过头 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，全麦粉 、如果只吃植物性食物 ，扁豆 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，如鱼虾 、蛋类和奶类 。又要有动物性食物 ，鱼虾类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，从不吃馒头；有人爱吃肉，
很多人午餐主食是白米饭 ，薯类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，粗细搭配才好 。没有菜难以下咽 。白面粉 ，那就违背了多样化原则 ，一直这样吃 ，还要有玉米 、糙米、没有菜难以下咽 。大豆制品 、绿豆 、