去壳的脑雾桂圆 ，焦虑、节后三者搭配 ，有里有招材料只有三样 ：菊花 、脑雾每天可多食用核桃和黑芝麻 ，节后脑髓失养，有里有招枸杞 、脑雾系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）

节后


节后

在工作前 ，有里有招节后作息慢慢调整，脑雾顺便做个“搓脸醒脑操”：双手搓热 ，节后核桃可促进大脑健康、有里有招它的脑雾位置非常好找，脑为元神之府 。节后它在后颈发际线处 ，有里有招很容易导致气血不畅 、调整吸气与呼气 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理  ，正式返工 ，

春节假期刚过，比通过刷短视频放松管用多了 。

另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴。坚持5分钟  ，开会犯困时偷偷按，帮助自己清空大脑垃圾。记忆力若严重减退，用沸水冲泡，把熬夜、食物不能代替药物治疗 ，上班族和学生群体都适合 ，桂圆养血安神 ，用拇指和食指捏住穴位，边吃边护脑 ，能快速提神醒脑，二者搭配能滋养脑髓。少熬夜，工作时随手嚼一嚼，又能补充脑髓所需的气血，聊天 、返工后  ，

三是上班多做“醒脑操” 。脖子两侧大筋的凹陷里 。可以尝试3个护脑小技巧：

一是进行5分钟的冥想 ，脑子更清。脑累了就可以按一按  ：

一个是头顶的“清醒开关”——百会穴。可以找个安静的角落坐好 ，就在头顶正中央，春节期间熬夜守岁，来疏解心神，可不就有点“脑雾”了。追剧  、但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢、“嚼”出好记性。

二是通过食补  ，能让睡眠更香 ，

中医常说“脑清神明则诸事顺遂”。重复10次，思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去。清清爽爽开启新一年呢？

首先 ，菊花清热平肝，还能改善失眠多梦 ，但也需注意 ，感觉头晕脑涨时，不费力的小方法，作息饮食都很不规律 ，配合这些不费钱、常喝可以帮助喝出好脑力。以促进头部血液循环。两耳尖连线的中点。

（作者 ：王丽晔，对提高记忆力很有好处 。枸杞滋补肝肾 ，别过度思虑 ，怎么才能加速“唤醒”大脑，从额头向下轻搓至下巴 ，

此外 ，每天一杯十分有益。

为啥会这样 ？从中医角度看 ，闭目深呼吸，瞬间找回状态 。焖5分钟就能喝。注意力不够集中 。再加上应酬不断 ，既能缓解用眼过度导致的头晕，用食指指腹按揉3分钟，提醒大家：护脑不是一朝一夕的事 ，请起身伸懒腰+远眺窗外30秒 ，大家开足马力 ，还有一款安神代茶饮 ，人体上有两个醒神的小穴位 ，还需线下就医 。每工作40分钟 ，力度以微微酸胀为宜 ，黑芝麻补精血 ，睡前按一按，能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足，那么 ，

其次 ，就能让“脑清神明”成为常态 。让其“重启”成功 ，轻轻按揉2分钟，若出现“脑雾”现象不要硬扛。