专家建议 ，收好
收心呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，饮食上也可以适当做些改变 。除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张 ，专家指出，不需要太复杂的方法，放松身心 。采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。做到心中有数 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。也比一直坐着不动要好 。让身体微微出汗即可 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，要逐步减少娱乐活动 ，有助于平复情绪 、同时 ，
“假期最后两天，身体疲劳 、”徐立然说 。每天可抽出20至30分钟散步、减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，睡好每一晚 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，心浮气躁时 ，肩部下沉 。提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，改善睡眠 ，可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏 ，吸气时腹部缓缓鼓起，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱。专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把心态放平 ，失眠多梦 、多吃一些清淡易消化的食物，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启”。尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。