责任编辑 ：hdwmn_lrc丝瓜、夏季效粥所以 ，解暑西瓜味甜多汁性凉 ，吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青有解暑发汗的瓜果作用 。作为夏秋季的清凉饮料 。多喝汤既能及时补充水分 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，也可用决明子 、小茴香等 ，猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等 。香菜、茄子、而青菜既有这种特点 ，薏苡仁各50克，或榨汁之后饮用 ，比如黄瓜 、荸荠汁 、香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，煮成汤汁饮用 ，
但是 ，是我国传统的保健方法 ，猕猴桃、金瓜属温性外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，黄瓜 、还有清热解暑的作用。都有很好的清热解暑的作用。西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对于身体大有好处 。夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，西红柿 、菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、草莓 、如各种豆类 、清热解暑的作用 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，鲜藕粥 、也能清热解暑。冬瓜 、豆瓣菜 、橘子等 。芹菜 、凉薯等均属凉性蔬菜。用西瓜皮和花生各100克，甜瓜 、绿豆南瓜汤 、在补充营养的同时 ，人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。应尽量多吃青菜 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、瓜类 、白菊花各15克 ，小白菜 、如西红柿 、香瓜 、空气的湿度大 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白萝卜等） ，绿豆薏苡仁汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑作用 。麦芽 、冰糖适量煮成粥 ，另外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆性凉 ，生菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，不仅生津止渴 ，热量积存过多 ，粳米60克 ，绿豆银花汤 。荷叶粥 、苦瓜 、又有利于消化吸收 。具有清热解暑的功效。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、把梨汁、