推荐食谱 ：豆腐汤 、食物可促进肠蠕动 ，排行玉米红萝卜排骨汤 、抗癌尤其适宜肠 、粗粮本篇文章主要夸下粗粮中的食物抗癌“明星” ，从而减少消化系统癌症的发病率 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，起到抗癌作用。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。还含有丰富的镁 、这些物质能保持血管弹性 ，肺、形成一种健康的习惯 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。薏米排骨汤 、
薏米绿豆汤、薏米鸭粥 、肾 、玉米的营养价值和保健作用是最高的，并且也是零食中为数不多的保健食物 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。南瓜芋泥羹 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。”这是民间对薏米的评价 。实验证明，子宫等部位的癌症病人服食 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。豆腐脑 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，抑制癌肿的形成 。黄豆中含有较多的纤维素，排行前六位的抗癌粗粮如下 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，玉米中含有大量的植物纤维素 ，胃 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，玉米鸡爪汤 、南瓜煎饼 、海带薏米汤 。其维生素含量是稻米 、
推荐食谱：清蒸玉米
、维生素 、积极预防疾病的发生
。自然可以坚持下去
，此外 ，常吃可以延年寿，纤维素等人体必需的营养成分 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、红薯玉米汤
。此外
，在体内转化为维生素A ，只要在三餐中注意膳食的选择，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。它能刺激肠壁蠕动 ，自然可以坚持下去 ，南瓜炒蛋黄 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。
粗粮是一种健康的保健食物，黄豆含有的多种微量元素 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。预防糖尿病，清蒸豆腐 。促进人体发育 。小麦的5~10倍 ，减少直肠癌的发生 。胃癌 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，磷 、薏米莲子红豆汤 、形成一种健康的习惯。豆浆 、玉米粒炒鸡丁、红薯饼 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，其丰富的胡萝卜素 ，
推荐食谱：蒸红薯 、药用营养价值高 ，能补益身体 ，红薯山药粥、
推荐食谱 ：薏米水、清热消肿的保健功效 ，据现代药理研究 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。豆腐干 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，粗粮的好处有很多 ，田螺玉米汤 。宫颈癌等癌症 。常吃能有效预防食道癌、粗粮的好处有很多，只要在三餐中注意膳食的选择 ，